Нет сил, но я держусь!Как много случаев, когда родительские установки или сформированный образ влияет на нашу жизнь, но человек зубами за него держится, потому что боится выйти из своего привычного образа жизни.Пример из практики:- Мне сложно со всем справляться, весь быт на мне, я устаю.С таких слов как-то началась консультация. Елена (имя изменено) была измучена и недовольна. Работа, ребенок, быт – а муж-то приходит и ничего не делает!На мой вопрос: А вы говорили мужу, что вы устаете и то, что вам нужна помощь?В ответ чаще слышу: А что? Разве это не понятно? Или Он сделает не так! Проще самой!Это простой пример, как вместо того, чтобы сказать о том, что вы хотите от мужа, жены или другого близкого человек, начинается внутренняя борьба, недовольство и упреки, которые молчаливо накапливаются внутри.ИлиКогда мнение о мужчине – как о чем-то недоразвитом и беспомощном, который не может выполнить элементарные вещи (хотя это не так).Растет чувство недовольства, а затем и чувство обиды, хотя при всем этом может быть не сказано ни одного слова о том, что вы ждете от партнера.Довольно часто на людей действует их восприятие семьи из детства, каким образом быт был организован у родителей и близких людей. Очень часто мамы взваливали на себя все, что только могли унести, а может и не совсем могла, но результат один – куча дел, а не себя времени нет т огромное раздражение и обида на партнера.Возможно в голове всплывают чьи-то слова, что мужчина ни на что не способен.Возможно за своей загруженностью и делами, просто сбегаете от себя и своих потребностей.Вариантов может быть очень много, но то, в каких отношениях состоит человек, показывает его отношение в первую очередь к себе.Очень часто заложенные установки и убеждения мешают выстаивать жизнь по своему усмотрению и желанию. А возможно просто человек сам не разобрался со своим «как ему надо».Для того, чтобы что-то изменить, нужно выйти из привычной упряжки, приостановиться и постараться посмотреть на свою жизнь иначе. Не бегать по кругу, потому что так научили, а постараться выйти из этого круга и начать строить свою жизнь для себя.А для этого нужно начать меняться самому человеку внутри себя, а не ждать, что мир изменится под его идеальные картинки.Всем счастья и понимания.

Нет сил, но я держусь!

Счастье не за горами или синдром отложенной жизни.

<table><tr><td>Техника "Не смотря на..".<table><tr><td>Принятие себя не приносит успокоения. Доброта, уважение, поддержка, поощрение и дисциплина – вот почва для развития.Все люди допускают ошибки, поступают неразумно, не достигают каких-то целей.Но то, как проходит внутренний диалог у людей со здоровой самооценкой и с низкой самооценкой значительно отличается.Люди со здоровой самооценкой фокусируют свое внимание на конкретных обстоятельствах, на поведении своем или других участников процесса.Именно такой подход позволяет не погрузиться в самокопание и самоуничижение, а позволяет найти «тонкие места» и исправить ситуацию, сделать так называемую «работу над ошибками».Человек с низкой самооценкой или высоким уровнем тревожности сразу же начинают себя критиковать:Что со мной не так?Я же должен был знать это!Почему я такой глупый?Фокус внимания на том, что с человеком «не так», заставляет чувствовать себя неполноценным и неспособным. Такое мышление снижает мотивацию и стремление вообще что-то делать. У человека утрачивается радость от своей ценности.Если же они находят в себе силы и выбирают путь развития, то предъявляют к себе только самые высокие стандарты, отчего их достижения им не приносят и малейшей радости, они всегда что-то делают не так, не дотягивают и прочее. В итоге они относятся к своим действиям как к принуждению, а такое отношение только препятствует успеху.Для того, чтобы посмотреть на реальность, а не погружаться в саморазрушающие мысли, предлагаю:технику «Не смотря на…»Основная задача этой техники – научиться отделять внешние факторы, негативные условия, при этом не осуждая свое внутреннее «Я».Ход мыслей у людей, которые привыкли мыслить по схеме: раз это случилось, значит я…Такие мысли не только не помогают решать задачи, но еще и значительно расшатывают самооценку и уважение к себе.Развитие установки «Не смотря на ..» позволяет отыскать реалистичную, здравую мысль о негативных обстоятельствах, и найти действия, которые не влияют на чувство собственной ценности.Не смотря на                              1                                 , я                      2                            .   1 – внешний фактор (не перезвонил друг, не прошел собеседование, нагрубили и прочее).2 – утверждение самоценности (важный и уважаемый человек, ценный член общества, моя человеческая ценность неизменна).Эта техника позволит анализировать мысли и направлять их ход в направлении действия, а не самокопания.Все люди бесконечно ценны!Работа над своими убеждениями помогает наладить свою жизнь!</td></tr></table></td></tr></table>

Техника "Не смотря на..."

Техника принятия решения - 10/10/10<table><tr><td>Когда эмоции зашкаливают, а нужно принимать решение, сделать это очень сложно. В этот момент чаще всего в голове прокручиваются больше негативные способы разрешения вопроса, чем позитивные.Когда вы столкнулись с ситуацией, что стандартные За и Против не работают, предлагаю вам очень хороший способ принятия решения. Смотрите видео, возможно оно вам будет полезно (в конце поста).Скачок во времени иногда многое помогает прояснить, этому так же помогает обратный прыжок - вспомните какую-либо сложную ситуацию в прошлом:Какие сейчас она у вас вызывает чувства?Если тогда вы смогли решить ситуацию, то найдется выход и в этой ситуации.Всем добра!</td></tr></table>

Техника принятия решения - 10/10/10

Все дело в мыслях! Мысль начало всего! И мыслями можно управлять! Главное совершенствование- работа над мыслями!Лев Толстой!Когда начинаю объяснять эту довольно простую истину своим клиентам, они чаще всего сомневаются и смотрят с сомнением. Но в процессе работы, особенно если человек настроен на продуктивную работу и готов к переменам, то он очень быстро осознает, что это действительно так.Предлагаю вам почитать диалог, в нем также приведены простые техники для анализа своих мыслей, которые отлично подходят для самопомощи:Д: А что ты делаешь?М: Мысли записываю..Д: Я свои даже не замечаю?М: А вот я учусь замечать, чтобы влиять на свое настроение. Мысли, которые мы не замечаем могут вызвать негативные эмоции и портить нам настроение и самооценку.Например, я почувствовал грусть, потому что поссорился с другом. Я подумал, что больше никому не нужен.Д: У меня тоже так бывает. И что со всем этим делать?М: Для начала обратить внимание, как меняется настроение. А потом спросить себя: О чем я сейчас думаю?Затем записать:<table><tr><td>Описать ситуацию</td><td>Мне нагрубил друг</td></tr><tr><td>Написать свои мысли</td><td>Я не нужен никому</td></tr><tr><td>Описать эмоции</td><td>Грусть – 8 баллов и страх 6 баллов (по 10 бальной, где 0 – отсутствие, 10 - максимум)</td></tr><tr><td>Описать чувства</td><td>Апатия, не могу ничего делать</td></tr></table>Когда начинаешь понимать, что это не реальность, а лишь мысль, то ее можно изменить. Нужно проанализировать эту мысль и найти новую, более здоровую и реалистичную.<table><tr><td>Мысль</td><td>Я не нужен никому</td></tr><tr><td>Доказательства</td><td>Мне нагрубил друг</td></tr><tr><td>Доказательства обратного</td><td>У меня есть еще друзья, меня ценят на работе, и часто зовут общаться.</td></tr><tr><td>Адаптивная мысль</td><td>Иногда люди срываются, но это не значит, что я плохой. Возможно просто у друга было плохое настроение. И у меня еще есть друзья.</td></tr></table>Когда происходит какое-либо расстраивающее событие, в голове проносится огромное количество мыслей. И очень часто они мелькают так быстро, что человек их не успевает отследить, а об оценке этих мыслей и речи нет. Негативные мысли не лучшим образом влияют на наше настроение и состояние.Учитесь их отслеживать и переформулировать. Тогда ко многим ситуациям изменится отношение.Главное сражение происходит у нас в голове!Всем счастья!

Полезные ссылки:

Мои статьи:

Методики: